1) лучше Окончательный ударС нижней части тела программа силовых тренировок вы будете быстрее, потому что вы будете способны генерировать большую силу сходит на землю.
Вы будете иметь лучшее окончательный удар через комбинацию лучше работает экономика и способность использовать энергию более эффективно,.Силовые тренировки увеличит вашу скорость, как вы увеличите ваш номер типа IIA мышечных волокон известны своей способностью производить мощность и скорость и усталость медленно. Спринтеры имеют большое количество волокон типа II, также известный как быстро сокращающихся волокон в связи с их профессиональной подготовки. Конечная точка: скорость будет увеличиваться с силовыми тренировками. Быстрее, усталость устойчивых мышечных волокон равно лучше окончательный удар.2) уменьшение жира в организмеСиловые тренировки помогут вам избавиться от жира. Большинство наших энергия, которая сжигается в организме исходит от вашего отдыха скорости обмена веществ, который является доля мышечной, чтобы жира в организме. Жир делает вас толще, замедляя скорость метаболизма и производит различные вещества, в том числе ароматазы (оказывается тестостерона в эстроген) и адипокины (медленный метаболизм). Lean ткани и мышцы помогают улучшить метаболизм, то есть для того, чтобы быть лучшим бегуном (и лучше искать тела), вы хотите больше мышц и меньше жира.Опытные и элитных бегунов знаю, что это трудно избавиться от жира и, таким образом сосредоточены на высокой интенсивности обучения. Элитные бегуны часто называют тонким и имеющих низкий процент жира в организме. Это правда, из-за их способности выполнять большие объемы работы при высокой интенсивности. Силовые тренировки могут помочь тем, кто заинтересован в получении постный без увеличения расстояния или интенсивности. Конечная точка: Силовые тренировки помогают в сжигании жира и способствует снижению ваш процент жировых отложений делает вас выглядеть и чувствовать себя легче и быстрее.3) Предупреждение травматизмаСиловые тренировки помогут вам избавиться от старых травм, хронических болей и помочь предотвратить будущие травмы. Это также поможет вам исправить дисбалансы, которые увеличивают риск травм, которые могли бы привести к неправильной модели двигателя. Например в том, что без доминирующей стороне тела часто является слабым. Это будет бросить свой шаг прочь, как будет проблем с ногами, таких как подошвенный фасциит или косточки.Мышечный дисбаланс в каждой конечности может вызвать проблемы для бегунов. Например, слабые телята, как полагают, способствует боль голени, в то время как широкая мышца бедра медиальной косой является общим слабым звеном в квадрат. В том числе как односторонние, так и двусторонние учения ног помогает избежать дисбаланса и предотвратить травмы. Односторонняя подготовка была также показана для улучшения спринтеры скорость и выносливость спортсменов. Конечная точка: Силовая тренировка улучшает баланс и может помочь предотвратить травмы и хронические боли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий