Вы приняли эту позу — а каким образом? И почему? Почему ваши руки именно в таком положении? И почему ваши стопы в таком положе¬нии? Как вы держите голову и почему именно так? Отметьте все, но пока совсем не двигайтесь.
Теперь вам, возможно, совершенно ясно, что некоторые части тела занимают странное положение. И вы постепенно осознаете, что ваше тело приняло какую-то позу, кажется, без вашего участия. Не волнуйтесь, в соответствии с Александер-методом, подобное открытие закономерно. Мы вдруг обнаруживаем, что внутри нас есть как бы некое вместилище воли, не совпадающее с нашей... Итак, вы знаете все о положении каждой части вашего тела и пока совсем не двигались. Теперь переходите к пункту 2 этого упражнения. Начинайте мысленно размещать — не двигайтесь! — все части тела, задавшись целью сесть удобнее и избавиться от ненужного напряжения. Повторю: пока не двигайтесь, сначала подготовьтесь мысленно.Пункт 3 — встаньте и не спеша приготовьтесь снова сесть и продолжить чтение. Во время подготовки обратитесь к сознательной проекции. Не-посредственно перед тем, как сесть, постарайтесь вспомнить, где была каждая часть вашего тела, когда вы сидели, и каким образом вы решили из-менить позу. Это немного похоже на то, когда вы, удобно устроившись в постели и засыпая, вдруг понимаете, что вам надо в туалет, а вернувшись, не можете найти прежнее, такое удобное положение и, пока вновь уляжетесь, чувствуете себя в постели неудобно. Новая поза иногда кажется неудобной, потому что она непривычна.Это упражнение вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Что бы вы ни делали, остановитесь, проверьте положение всех частей тела и выполните упражнение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий