Живите долго и счастливо!

Живите долго и счастливо!Современные исследования приводят все больше данных о том, что в каждом человеке скрыты резервы, позволяющие нам стать сильнее, здоровее, счастливее. Умалчивают только о том, как научиться ими пользоваться.

Так как же?Как утверждают ученые, каждый из нас может гораздо больше, чем думает. Можно вспомнить факты из жизни, убедительно свидетельствующие: возможности человека безграничны. То женщина голыми руками убивает пуму, вырывая из лап смерти сына. То хрупкая девочка-подросток вытаскивает всех родных из горящего дома. Люди сдвигают с места автопоезда и железнодорожные составы, ставят рекорды в беге, прыжках и плавании. А еще могут долго не есть или не спать несколько суток. И, в конце концов, живут по 140 лет! Да еще и становятся счастливыми родителями после 70... Здорово, правда?Исследователи в один голос твердят: наш организм вполне на это способен! Мы просто используем свой потенциал, как дети, часами играющие в электронные «стрелялки», используют возможности современного компьютера. То есть меньше, чем на 10%.Ключ к совершенству.Жить долго и счастливо, оставаясь молодым, - давняя мечта человечества. Поэтому с каждым годом появляется все больше товаров для здоровья, производители которых обязуются избавить нас от всех известных болезней. Но мы не собираемся о них писать! Во-первых, количество больных людей в мире растет, а не уменьшается. Во-вторых, «панацеи» обычно дороги. В-третьих, все они, так или иначе, являются лекарствами, а потому постоянно использоваться не могут!На самом деле важно только честно ответить: вы хотите приблизить сроки своей жизни к генетически возможным? Если нет, рассказывать о том, как этого достичь все равно, что учить убежденного вегетарианца готовить седло барашка. Если же да, запомните: подавляющее большинство жителей нашей чудесной планеты (не говоря уже о ее цивилизованной части вообще, и Европе в частности) такие же, как вы. Они много работают, не любят делать гимнастик, обожают сладкое, острое, соленое и удивляются существованию препаратов, магическим образом избавляющих от давних хворей.И, тем не менее, детей они все чаще заводят не в 20, а после 30 лет. Кстати, эта тенденция в последние годы все более явно прослеживается и в нашей стране. Да и на пенсию современных работников во всем мире стали отправлять позже. А среди иностранных туристов, с азартом и восторгом осматривающих как Киево-Печерскую Лавру, так и Крымские горы, немало людей, давным-давно завершивших свой трудовой путь, то есть самых настоящих долгожителей, причем бодрых, деятельных и непоседливых. Что позволяет им оставаться такими, попирая распространенное мнение о неизбежной после определенного возраста немощности души и тела?Знакомство с долгожителями, в течение многих лет сохраняющими ясность ума и свежесть восприятия, позволяет заметить, что все они — люди культурные. Хотя тут, наверное, нужно договориться о терминах. Понятие культуры мы все чаще отождествляем со знанием иностранных языков, делового этикета, имен и биографий людей искусства. А также умением виртуозно пользоваться ножом и вилкой. В данном случае речь совсем не об этом. Культурными людьми активные долгожители, которые могут не понимать ни слова на чужом языке и путать Матисса с патиссоном, являются потому что, сознательно или нет, свято блюдут культуру питания, отдыха и движения.ВНИМАНИЕ! Питание!Сколько всего написано о питании! Одних только диет существует - не счесть. Но...Как выяснилось, чтобы хорошо себя чувствовать в 90 лет, питаться отрубями без соли и сахара и пить отфильтрованную водичку вовсе не обязательно. Культура питания подразумевает несколько постулатов, соблюдая которые, мы станем гораздо счастливее. Сразу! Вот они:1. Есть нужно регулярно. В идеале - 4 раза в день в одно и то же время. Во-первых, в этом случае организм успевает подготовиться к приему пищи, щедро заготовив к определенному сроку нужные пищеварительные ферменты. А во-вторых, твердо усвоив, что пища непременно будет, он не видит смысла откладывать на черный день запасы на животе и бедрах, так огорчающие представительниц прекрасного пола.2. Кушать нужно все, что хочется. Мясо и овощи, молочные продукты и фрукты, мед и орехи. Только поначалу придется чуть-чуть подкорректировать количество съестного, употребленного за один прием. Хотите съесть первое, второе и десерт? Пожалуйста. Только их суммарный объем не должен превышать 300 мл.Если вы сумеете организовать регулярное питание, со временем необходимость в «объем-контроле» отпадет, и есть можно будет столько, сколько хочется. Тогда уже дорогой организм сам будет регулировать необходимое ему суточное количество пищи. Так, например, если за обедом вы, проголодавшись, умнете тройную порцию еды, то на полдник, ужин и завтрак он сам попросят уменьшенный «паек».Внимание! Чтобы представить себе, из чего должно состоять полноценное меню, полезно почитать литературу, посвященную организации питания. Только ни в коем случае не пытайтесь съесть весь перечень рекомендованных продуктов за один день! Кроме диареи, ничего путного все равно не выйдет. Потому что он, перечень, рассчитан на неделю-месяц, в течение которых, найдется место и для рыбы, и для брюквы, и для холодца с хреном!3. Себя нужно уметь слушать. Иногда даже идя в разрез с рекомендациями маститых специалистов по питанию. Если вам страшно хочется супа на завтрак - съешьте, пусть даже это не принято. Если на вас напал «помидорный стих» или «виноградный жор», смело замените все, что запланировано на обед или ужин желанным продуктом. Если вы все время мечтаете о селедке - лопайте на здоровье, не опасаясь отложения солей! Подавая вам недвусмысленные сигналы «хочу этого!», организм дает понять, что нуждается в каких-то определенных веществах. Разумеется, водка, никотин и наркотики в этот перечень не входят. Здоровое тело вряд ли станет их настырно требовать, а больному верить нельзя!Кстати, точно так же стоит прислушиваться к себе и тогда, когда самый располезный и ценный продукт вам, что называется, не идет. Ну, вот не выносите вы на дух прославляемую морскую капусту и хоть умри! В этом случае не нужно проявлять героизм, ее поедая. В лучшем случае пользы от этого не будет. А в худшем - тело отомстит расстройством желудка, изжогой или как-нибудь еще. Вам это надо?Удовольствие, а не повинность!При слове «физкультура» все почему-то представляют себе жестко расписанный режим дня, показательные выступления и изнурительные тренировки. Это потому, что путают ее со спортом - занятием профессионалов, которому посвящена большая часть жизни. Между делом им заниматься нельзя!Мы же ратуем лишь за минимально необходимое для счастья количество движений. Ибо оно как витамин — в избытке вредно, а в необходимых дозах улучшает кровообращение, обмен веществ, утилизацию и вывод шлаков, предшествуя старению и продлевая жизнь. Не хотите бегать трусцой по утрам или купаться круглый год в открытом водоеме - и не надо. Мы разрешаем вам даже не делать утреннюю гимнастику! Тем более, что, согласно биоритмам человека, заниматься ею лучше всего с 11 до 12 и с 16 до 17 часов, так как именно это время соответствует наивысшей «боевой готовности» всех органов к нагрузкам.Но все же будьте добры придерживаться следующих рекомендаций:• Не спешите мгновенно вскакивать по звонку будильника - организму нужно несколько минут для тест-контроля и запуска всех систем. Вытяните поочередно ноги, от бедра до носочка. Теперь руки — плечо, предплечье, пальцы. Сожмите несколько раз кулачок. Повернитесь на один бок, на другой, на живот, на спину. Потянитесь всем телом - чем вы не кошка? Вот теперь и вставать можно!• Любимая работа — едва ли не лучшее, что можно найти в жизни. Она не менее значима, чем любовь. Но в ней так же легко раствориться. Между тем 1,5 - 2 часа — это тот максимум времени, который тело может провести без движения, не страдая. Находясь в одной позе дольше, мы сознательно идем на ухудшение кровоснабжения тканей, ослабление сосудистой стенки и нарушение деятельности внутренних органов. Ведь двигаясь, мы меняем давление в брюшной полости, массируя печень, почки, кишечник. Так что каждые 2 часа заводите себе будильник и по его сигналу отправляйтесь гулять по офису. Сходите в уборную, полейте цветы, проверьте, что завалилось за дальнюю ножку стола. Да мало ли что!• Кислород - вещество, в присутствии которого любая гадость в организме распадается до углекислого газа и воды. Соответственно, чем больше ее (гадости, то есть) накопилось, тем дольше нужно бывать на воздухе. Если уж нет никакой возможности пройтись пешком, устройте себе «балконный час». Выпейте на балконе чайку, почитайте книжку. Если «за бортом» нет звенящего мороза, то это все не проблема. А если и есть... Неужели у вас не найдется одеяла, чтобы в него завернуться?...Уверяем, таких мелочей достаточно, чтобы скрытые в нас резервы не пропадали впустую. Вы сами это увидите - по самочувствию, настроению, росту возможностей. Дерзайте!