Как считать калории

1.Калорийность чая, кофе, воды принимается за нулевую. Считайте только калории в добавленном сахаре или молоке;
2.В сложных блюдах взвешивается и обсчитывается каждый компонент, калории при варке не «убегают»;
3.

Калорийность порции зависит от веса всего блюда и веса одной порции;
4.Если вы жарите блюдо, приплюсуйте к его калорийности энергетическую ценность 20% масла для жарки.
Считалка калорий
Если под рукой всегда есть ноутбук, ответ на вопрос «Как считать калории?» прост. Используйте специальный счетчик калорий.
Учитывайте все, что съедено, и обязательно похудеете.
Специально для AzbukaDiet.ru фитнес-тренер Елена Селиванова.