Хлебная диета (бутербродная)

Женщинам в день выпивать 8-10 ст. жидкости, а мужчинам – 10-12 ст.
Первый этап хлебной (бутербродной) диеты
Длится этот этап 2 недели. Рацион женщин включает 8-12 кусочков диетического хлеба (или половину этой нормы обычного).

Мужчины могут увеличить эту порцию до 12-16 кусочков диетического хлеба (соответственно до 6-8 кусочков обычного).
Хлеб стоит смазать тонким слоем масла (сливочного или арахисового) или положить «прозрачный» ломтик отварного мяса (как вариант, рыбы, постной ветчины и пр.). Существует лишь 2 ограничения – слой «наполнителя» обязан быть крайне тонким (при этом сладостей стоит избегать вовсе), а вес кусочка хлеба не должен превышать 15 г.
Помимо бутербродов в рацион входят следующие продукты:
• Овощи (отварные, приготовленные на пару, запеченные или свежие).
Куриные яйца (2-3 шт. в неделю)
Живой йогурт – 200 мл в день
Рыбные (мясные) блюда, приготовленные с добавлением овощей – каждый второй день они заменяют половину суточной нормы хлеба
Кисло-сладкие фрукты (1-3 шт. в зависимости от размера)
Кушать рекомендуется дробно, каждые 3-4 часа. Последний прием пищи в 18.00.
Второй этап хлебной диеты
По истечении 14 дней часть суточной нормы хлеба стоит заменить другими продуктами.
Аналогом пары кусочков обычного хлеба будут:
• Отварные злаки и крупы (овес, гречка, бурый рис) – 0.75 ст.
Бобы в отварном виде 1 ст.
Макароны 1 ст. в готовом виде
Аналогом пары кусочков диетического хлеба будут:
• Кукуруза – 1 початок
Картофель в отварном виде – 1 шт.
Несладкие хлопья быстрого приготовления – 4 ст.л.
Крекеры – 1-2 шт.
Мюсли –2 ст.л.
Дополнительно стоит увеличить количество потребляемых фруктов (до 3-х порций в день). Раз в неделю можно себе позволить нежирный десерт (например, фруктовое мороженое). Длительность этого этапа не регламентируется.
Результаты
Уже первые 2 недели унесут с собой 5-7 кг лишнего веса. Если вы не представляете себе жизни без бутербродов, то хлебная диета рассчитана именно на вас.