Весенняя диета для похудения и не только: отзывы, меню

Любому из нас хочется выглядеть привлекательно. Это желание побуждает к мысли - что сделать: обновить гардероб, заняться спортом, или «сесть» на диету.

Одной из таких диет, может стать весенняя диета для похудения. Бытует мнение, что «сезон диет» - это весна - время, когда необходимо привести организм в порядок.Весна – это время обновлений и изменений как внешних, так и внутренних. От горячей, согревающей пищи мы постепенно переходим на легкое, прохладное, не такое жирное. И скорее всего, не столько из-за лишних килограмм, сколько потому, что пришла весна. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, а также рыбой, морепродуктами, квашеной капустой, морской капустой. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.Надо вспомнить и о кисломолочных продуктах, которые поддерживают баланс полезной флоры в кишечнике. Выбор достаточно большой: кефир, мацони, кумыс, несладкий йогурт, варенец. Не отказывайтесь перед сном употребить любимого кисломолочного напитка, он отблагодарит вас хорошей работой кишечника. Пусть у вас войдет в привычку утром натощак съедать немного запаренного чернослива вместе с курагой – они помогут вам контролировать систему очищения организма.Нелишним во время весенней диеты будет принять курс поливитаминов с микроэлементами, а также, посильная физическая нагрузка или просто прогулки в лесопарковой зоне. Полезны регулярные водные процедуры: обливание, ножные контрастные ванны, контрастный душ с каждодневно изменяющимся перепадом температуры. Время достижения максимально контрастных температур должно быть не менее трех-четырех недель. И, конечно же, достаточный ночной сон с открытой форточкой. А для того, чтобы быстрее справиться душевной усталостью и упадком настроения после зимы, можно иногда побаловать себя горьким шоколадом и бананами. Меню весенней диеты на один деньЗавтрак: творог – 125 грамм, крекер или тост – две - три штуки, мед – одна чайная ложка, кофе или чай без сахара с лимоном – одна чашка. Второй завтрак: любые фрукты – одна-две штуки, зеленые овощи (огурец, болгарский красный перец, помидор и другие).Обед: любой свежеприготовленный суп без жира (свекольник, окрошка, овощной) - один стакан, отварное куриное филе, телятина, постная говядина – 150 грамм, зеленый горошек – три столовые ложки, свежие овощи. Полдник: тост или крекер – одна - две штуки, любые овощи с растительным маслом – одна порция, творог – 125 грамм.Ужин: любые фрукты – одна - две штуки, йогурт диетический – одна пачка.До приема пищи необходимо выпивать двести миллилитров минеральной воды без газов. Пейте так же зеленый чай. Приобретая молочные продукты для этой диеты, внимательно смотрите на жирность: она должна быть не более 3%.Если весенняя диета Вам по каким либо причинам не подойдёт, попробуйте диету Брауна для похудения. Отзывы о результатах весенней диеты ищите чуть ниже.Перед тем как начать весеннюю диету для похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.