Главное - снять напряжение и расслабиться!

Благодаря систематическим занятиям с затратой умственной энергии тренируются приспособи­тельные и защитные реакции высшей нервной и гормо­нальной систем, уменьшаются запасы биологически ак­тивных веществ (катехоламинов, серотонина и др.

) в ядрах центральной нервной системы. Этим уменьшается возможность развития патологических реакций орга­низма в ответ на нервный стресс.Большое значение для профилактики ИБС имеет организация отдыха. Человек должен активно отдыхать несколько часов в день (а теперь многие отдыхают 2 дня в неделю, месяц - в году). Отдых следует посвятить за­ нятиям, не относящимся к обычной деятельности.В предупреждении ИБС существенное значение име­ет обеспечение человеку достаточного сна, продолжи­тельность которого индивидуальна, но в среднем - не менее 7-8 ч ночью. Основным признаком достаточности сна будут хорошее самочувствие и бодрое настроение.Необходимо также создавать дружескую, радостную атмосферу на работе, в семье, в быту. Нужно избегать конфликтных ситуаций (в автобусе, трамвае, магази­не), а при их возникновении философски-иронически ре­агировать на них. Другими словами, следует вырабаты­вать у себя своеобразный психологический стоицизм, «иммунитет», формировать механизм «ускользания» от отрицательных эмоций. Нужно уходить от различных эксцессов, бурных нервных реакций и эффектов.