Необходимость тренировок для больных сердцем

Следует подбирать упражнения, которые нужно вы­полнять с полной амплитудой движений, свободно, без задержки дыхания, значительного мышечного уси­лия и отягощения.

Показаны дыхательные упраж­нения и упражнения с легкими снарядами - палками, булавами, мячами, упражнения на расслабление и дозированная ходьба.Упражнения надо выполнять ритмично, в особенном для каждого индивидуума ритме движений, который наиболее благоприятно сочетается с дыханием. Для больных ГБ недопустимы упражнения, требующие больших усилий, резких и быстрых движений, сильных наклонов корпуса и головы (из-за усиленного прилива крови к головному мозгу). При движениях корпуса нужно стремиться голову держать прямо, в одной плос­кости с туловищем. Нагрузка должна рассеиваться, то есть равномерно распределяться, на все мышечные группы. Для этого предусматривается чередование дви­жений рук, корпуса, ног. Каждое упражнение следует повторять от 4 до 8 раз.Помимо упражнений утренней гимнастики весьма полезны физкультурные паузы в работе (через каждые 2-3 ч). Во время паузы выполняются 3-4 нетруд­ных упражнения и совершается 3-5-минутная прогулка по комнате или, что предпочтительнее, 10-15-минут­ная ходьба на свежем воздухе. Как правило, одно упражнение предназначено для мышц рук, плечевого пояса и спины, 1 -2 упражнения - для мышц туловища и одно - для мышц ног.Естественно, что количество гимнастических упраж­нений и темп их выполнения подбираются индивидуаль­но в зависимости от сопутствующих болезней, степени тренированности пациента и переносимости им физи­ческих нагрузок. Помимо лечебной гимнастики в поряд­ке выбора можно рекомендовать пациенту ходьбу на лыжах, игры в волейбол, теннис, городки, ближние туристические походы, пешеходные прогулки и экскур­сии, а также рыбную ловлю, охоту и умеренный физический труд, особенно работу в саду и огороде.