Асаны для похудения

2. Медленно вдохните через нос, поднимите руки над головой, соединив ладони вместе. Наклоните голову назад, посмотрев при этом на пальцы рук.


3. Медленно сделайте выдох через нос. Опустите руки вниз, коснитесь ими пола в районе стоп (нос касается коленей). Ноги при этом остаются прямыми.
4. Вдохните и поднимите одну лишь голову.
5. Выдохните и, упираясь ладонями о пол, переместите ноги назад (тело параллельно полу, упор делается на пальцы ног и на ладони).
6. Вдохните, прогнитесь в пояснице (руки прямые, пальцы ног – вытянуты, колени и бедра не касаются пола).
7. На выдохе копчик поднимите вверх, голову опустите вниз (параллельно рукам), пятки прижмите к полу (при этом тело оказывается выгнутым под прямым углом, а живот максимально втягивается).
8. Переход в позицию, описанную в 4-м пункте.
9. Переход в позицию, описанную в 3-м пункте.
10. Переход в позицию, описанную во 2-м пункте.
11. Переход в позицию, описанную в 1-м пункте.
Предложенный вашему вниманию вариант – лишь верхушка айсберга в мире асан для похудения. Желая познакомиться с ним поближе, постарайтесь найти опытного инструктора, который раскроет вам тайны древнейшей системы.