Целлюлит возникает из-за того, что излишний жир, скопившись в подкожном слое, затрудняет поступление к клеткам кожи, жидкостей и гормонов, которые нужны, чтобы из организма выводились жиры и токсины.
У женщин волокна соединительных тканей рыхлее, чем у мужчин, поэтому целлюлит чаще образуется у женщин. Причины, по которым появляется целлюлит, – избыточный вес, малоподвижный образ жизни, узкая одежда, стрессы, а также неверные, часто употребляемые диеты. Но и помочь в этой неприятной ситуации может специальная антицеллюлитная диета, рассчитанная на семь дней.Меню антицеллюлитной диеты на 7 днейВ первый день можно есть любые фрукты (кроме бананов). Из напитков – только вода. Очень полезно, скушать в этот день арбуз.Второй день – овощной. Без ограничения ешьте приготовленные на пару, отварные или просто сырые овощи. Но если делаете салаты – не заправляйте их майонезом, сметаной или маслом.На третий день к овощному рациону добавляются фрукты (но ни бананов, ни картофеля есть не нужно).На четвертый день, напротив, лакомимся бананами (не более 8 штук) и выпиваем 3 стакана молока. В обед позволяем себе небольшую тарелку вегетарианского супа.На пятый день – чашка отварного риса и 6 свежих помидоров. В течение дня можно выпить полтора литра воды.На шестой день, к такой же чашке риса добавятся любые овощи – парим их, варим или едим сырыми.В заключительный, седьмой день к рациону предыдущего дня добавим свежеотжатые соки.Антицеллюлитная диета очистит ваш организм от токсинов и шлаков, подарит Вам ощущение легкости и прилив энергии. Но необходимо учесть, что есть ряд правил, без соблюдения которых диета не будет эффективной. Соблюдать ее надо очень строго. Про соблазны вроде шоколадок и йогуртов следует забыть.Важные правила антицеллюлитной диетыЕжедневно надо выпивать полтора-два литра воды. Без достаточного количества воды не вывести накопившиеся вредные вещества. Чай и кофе во время диеты лучше не употреблять.Диета не предполагает строгого соблюдения режима еды. Проголодались – перекусите теми фруктами или овощами, которые в этот день можно есть.Минут за 10-15 до еды лучше выпить стакан воды, это поможет быстрее насытиться.Помните: диета не отменяет массажи, лечебные обертывания и физические упражнения.Окончив диету, следует следить за взвешенным, сбалансированным питанием. Не забывайте про овощи, фрукты, не дробленое зерно: в них много калия, нормализующего водно-солевой баланс. Полезна также клетчатка, очищающая организм. Калия и кальция много в орехах и семечках (как и жирных кислот, полезных для функционирования клеток). Но орехами и семечками не стоит злоупотреблять. Кроме того, учтите, что после жарки они менее полезны.Овощи и фрукты полезнее есть в их период созревания.Зелень и овощи хорошо сочетаются с продуктами, содержащими крахмал: это рис, картофель, макароны. Также с овощами (кроме картофеля) хорошо сочетается мясо, отварное или тушеное, обязательно нежирное.Молочные продукты при профилактике целлюлита допустимы только нежирные, йогурты – несладкие, а сыр должен появляться на столе в небольших количествах и не чаще трех дней в неделю.Употребление соли, сахара, животных жиров надо ограничить. Особенно вредны сладости после еды.Из рациона надо полностью исключить следующие продукты: алкоголь, кофе, шоколад, жирное мясо, копчености, ветчину, колбасу, майонез, а также полуфабрикаты и консервы. Антицеллюлитная диета с ними несовместима.Перед началом антицеллюлитной диеты посоветуйтесь с врачом. Так же возможно Вас заинтересует американская диета.
Комментариев нет:
Отправить комментарий