Австралийская диета

- 70 грамм лосося;
- 30 грамм твердого сыра;
- 100 грамм творога;
- половину стакана обезжиренного йогурта;
- 25 грамм орехов;
- одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла;
- один фрукт кроме банана;
- 20 грамм сухофруктов.


Ужин
Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе.
- 100 грамм телятины;
- 125 грамм куриной грудки без шкурки;
- 150 грамм постной рыбы;
- 200 грамм бобов;
- одна маленькая вареная картофелина;
- половина стакана вареного риса или макарон.