Верный способ похудеть

После
летней разлуки (кто на даче, кто в путешествии) мы с подругами
вернулись в город и, разумеется, сразу же собрались в одном из кафе.
Вот тут-то и выяснилось, что все три мои любимые толстушки превратились
в стройных, изящных красавиц! Да, да, то, что не удавалось долгие
месяцы и даже годы, вдруг произошло без супер-диет и сверх-усилий!
Впрочем, у каждой подруги был свой секрет.

Теперь можно поделиться этой
секретной информацией – ведь если кому-то помогло, сможет помочь и вам.
Первая моя подруга посвятила лето
путешествиям, приключениям и вообще – себе любимой. Оказывается, это
отличный способ прекратить постоянно думать о еде и вот почему: для
того чтобы ощущать себя счастливым и довольным, наш организм
вырабатывает особые гормоны счастья – эндорфины. Человек, чья жизнь
бедна впечатлениями, как правило, находит счастье во вкусной еде. Выход
в том, чтобы задействовать как можно больше рецепторов, с помощью
которых и вырабатывается искомый гормон счастья. Годятся, как вы
понимаете, не только вкусовые рецепторы, но и зрительные, осязательные,
обонятельные… Путешествия, экстремальные туристические маршруты, курс
массажа, посещение музыкальных вечеров, увлечение ароматерапией – все
это позволило моей подруге разорвать порочный круг и перестать
регулярно устраивать себе обильные пирушки. Кстати, и личная жизнь
наладилась – еще один повод чувствовать себя счастливой.
Вторая подруга просто занималась фитнесом
на обычном домашнем тренажере. Не верьте, если вам говорят, что на
домашнем тренажере нельзя похудеть, или что сначала надо похудеть, а
потом начинать «накачивать» мускулатуру. Похудение зависит не от того,
чем и где вы занимаетесь, а от частоты пульса. Если пульс участился до
130-160 ударов в минуту, то такая тренировка помогает сжигать жир. А
вот если пот застилает глаза, сердце выпрыгивает из ушей – частота
пульса за 170 ударов в минуту, – то о сжигании жира можете забыть, вы
тренируете силу, причем наиболее вредным для здоровья способом. Вот моя
подруга и занималась – без перенапряжения, себе в удовольствие, но
регулярно. Результат превзошел самые смелые ожидания! Кстати,
американские медики выяснили, что диета без физических упражнений не
помогает избавиться от целлюлита. Они провели наблюдение (американские
медики вообще очень любят за всем наблюдать) над 29 женщинами, которые
худели при помощи низкокалорийной диеты. Так вот, те женщины, у которых
лишний вес был значительным, действительно, до некоторой степени
избавились от целлюлита, то есть он стал менее выраженным. Зато женщины
с лишними 5-10 килограммами не только не распрощались с «апельсиновой
коркой», но стали выглядеть даже хуже прежнего. Так что делайте выводы:
физическая нагрузка все-таки нужна. Какая – решать вам. А
«перекачаться» не бойтесь – женщинам это вообще не грозит, у нас
гормональный фон этому не способствует. Обычно некоторая выпуклость
мышц проходит через 2-3 месяца, когда мышцы привыкают к нагрузке, а
лишний жир уходит. Про третью подругу – еще интереснее. Она
и вовсе – увлеклась кулинарией! Вы спросите: разве можно от этого
похудеть? Оказывается можно! Подруга превратила прием пищи в настоящий
ритуал. Изысканная еда, красивая сервировка – а без этого ни-ни!
Самоуважение увеличивается, а стрелка весов ползет вниз! Подруга стала
планировать меню, да не на один день, а на две недели вперед. В
результате – дома всегда есть фрукты и овощи, блюда вкусные и легкие. И
домашние довольны, и она сама. Начала вести свой пищевой дневник –
выяснила, что ест не только когда голодна. Короче, узнала про себя
много интересного. Вот так, постепенно изменила свое отношение к еде,
да еще заделалась знатной кулинаркой. Говорит, скоро в каком-то шоу
будет выступать.