Упражнение для красивой талии. Боковая растяжка.

Данное упражнение направленно на «растяжку» мышц нижней части живота. Скажите «прощай» дряблым мышцам на боках и талии.Упражнение «Боковая растяжка»Начальная поза: примите основную дыхательную позу на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладони выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, как будто вы хотите сесть, голова смотрит вперед.

Сначала сделайте дыхательное упражнение, потом втяните живот и займите основную позу.Основная поза: Левую руку опустите, чтобы на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяните носок и вытяните правую ногу в сторону. Вес ваш приходиться должен на левое согнутое колено. Поднимите теперь правую руку и тяните ее над головой, затем над ухом, все дальше и дальше, чтобы вы почувствовали, как сбоку тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при этом должна быть прямой и близко находиться к голове. Нужно выдержать позу счетов на 8 и переведите дыхание. Сделайте это упражнение по три раза в правую и левую сторону.Рекомендации:• Когда вы поднимаете руку, ее в локте не сгибайте, чтобы растяжку произвести правильно. Нужно просто потянуться и растянуть мышцы.А чтобы растяжка действительно хорошей была, следите, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.Держите позу правильной, вперед не наклоняйтесь.Если она правильная, то вы будете напоминать метателя диска.