Александер-метод. Упражнения 2, 3 и 4.

2. Теперь встаньте. Не глядя на ноги, расставьте их на ширину 30 см (12 дюймов), чтобы стопы были параллельны одна другой.

Посмотрите на ноги и проверьте себя. Попробуйте повторить движение не задумываясь. Чаще всего стопы будут стоять или не параллельно одна другой, или же дальше... ближе одна от другой, чем вам казалось.3. Встаньте перед зеркалом, где вы можете видеть себя в полный рост. Не глядя в зеркало, закрыв глаза, примите позу, которая для вас удобна. Вам не нужно вставать по стойке «смирно» (Александер-метод не предполагает ничего подобного!) — просто расслабьтесь и стойте, как вам удобно. Не надо думать, что вы держите ответ перед зеркалом... А теперь откройте глаза и внимательно оглядите себя. Ваше отражение в зеркале смотрится таким же расслабленным, каким вы себя и ощущаете? Действительно ли ваша поза такая же удобная, какой казалась вам, пока вы не открывали глаз?4. В тот момент, когда вы собираетесь сделать что-то — налить воды в чайник, встать с постели, откусить кусок пирога, почистить зубы, помахать знакомому на другой стороне улицы, — остановите себя и замрите. А затем мысленно проверьте положение своего тела, особенно положение головы и шеи. Может, вы уже вытянули шею вперед, готовясь к выполнению действия? Может, уже напрягли мышцы, не участвующие в этом конкретном действии? А эта поза, в которой вы застыли, — удобна для вас? Сможете ли вы теперь не делать того, что намеревались сделать? Сможете ли сделать что-то совсем иное? Сумеете ли вы ненадолго сохранить позу, в которой сейчас находитесь, или же она стала для вас неудобной?