Намереваясь вступить в борьбу с телом – точнее, с Хитрым Жиром, свившим себе уютныегнездышки в разных укромных местечках, имейте в виду – враг так простоне сдается.Тело реагирует на смену привычного типа питания и привычного образажизни – иногда понятным, иногда совершенно непонятным образом.
Первое ощущение, с которым придется столкнуться – это голод. В нашемнасыщенном пищей мире голод – настолько экзотическое ощущение, что выможете принять его за необъяснимое недомогание. В животе спазм и«бурчание», во рту слюна, немного кружится голова, иногда чуть сводитгорло, и вы сглатываете. На психотренингах, посвященных вопросамснижения веса, вас учат распознавать это состояние и радоваться ему, таккак именно оно свидетельствует о том, что можно и нужно с аппетитом иудовольствием, не мучаясь чувством вины, перекусить.часто перекусывали, до 5 – 8 раз в сутки (а иногда умудряютсяперекусывать и чаще), то перейдя на 3 – 4 – разовое питание можетепознакомиться с эти состоянием. Оно напоминает предобморочное – головакружится, сил нет, иногда приступ гипогликемии даже не сопровождаетсякаким-то уж совершенно мучительным ощущением голода. Его невозможноспрогнозировать, но он более вероятен, если пауза между трапезамипревысила 4 часа. При гипогликемии в крови возникает острый недостатокглюкозы (сахара). Можно выпить сладкий чай, а можно… просто переждать. Уздорового человека приступ гипогликемии заканчивается тем, что в обменвеществ включается гликоген из мышц и печени – и уровень сахаравыравнивается.Таким образом организм тренируется, постепенно самообучается, и в конечномитоге может научиться держать паузу и 6, и 8 (при необходимости)«голодных часов». Уточню – голод это голод, ничего кроме несладкого чаяили воды!Естественно, что заимствуя из собственных депо связанную глюкозу, выпостепенно снижаете вес, надо только иметь в виду, что этот процесстребует много чистой питьевой воды. Хотя жажда – часто еще однопоследствие диеты.Подавляющее количество случаев головокружения в начале долгосрочнопрограммы снижения веса – из-за гипогликемии. В особенно острыхситуациях можно даже упасть в голодный обморок, совсем с виду не выглядяизможденным человеком. Именно поэтому подавляющее количество диетпредлагают 3 – 5 – разовое питание или 2-хразовое, но с «перекусами».Одышка, пот, сердцебиение. Сердечно-сосудистая система должна бырадоваться и петь соловьем, когда рацион сократился, однако на практикеэти органы также должны приспособиться к измененным условиям. Вам всевремя кажется, что вы устали, и стоит хорошо поесть – как силывосстановятся. Такая реакция может быть, но ее может и не быть, этоиндивидуально. Не пугайтесь.Имея в анамнезе проблемы в прошлом, строго следите за давлением. Всепройдет на 2 – 3 неделе диеты, когда вы на самом деле ощутите прилив сили бодрости. Хотя отдельные эпизоды могут иметь место и потом.ЖКТ. Самое частое последствие сокращения рациона питания – запор.Перерастянутые желудок и кишечник просто не могут оперировать малымиобъемами пищи. Подождите – эти эластичные органы приходят в порядокпримерно 2 месяца. Пользуйтесь слабительными свойствами растительногомасла, слив и чернослива, овощей.Другая реакция – понос. Иногда его надо перетерпеть, потому что ЖКТпытается вычиститься. Иногда (если понос дольше двух суток и чаще одногоэпизода в неделю) следует обратиться к врачу.Капуста и некоторые другие системы питания и диеты могут вызвать сильныегазы. Это уже зависит от вашей индивидуальной переносимости продуктов.Путь к звездам пролегает через тернии нашего собственного тела.
Комментариев нет:
Отправить комментарий