Чтобы узнать, достаточно ли быстро вы ходите, замерьте ваш пульс. Это делается так. Нащупайте пульс на запястье, на, виске или на шее. Посчитайте, сколько ударов делает ваше сердце в течение десяти секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы получить количество ударов сердца в минуту. Ваша цель — ходить так, чтобы ваш пульс был на уровне 70-80% от вашего: максимума. Эта вилка в 70-80% зависит от вашего возраста.
Комментариев нет:
Отправить комментарий