Общее время исполнения данной практики зависит от индивидуальной длины вдоха и выдоха

Шаг 6. Повторите позицию 4.Шаг 7. Повторите позицию 3.Шаг 8. Повторите позицию 2.Шаг 9. Возвращайтесь в исходную позицию — слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела.

Оставайтесь в ней на протяжении 25 медленных дыханий.В этой релаксирующей позиции вам следует концентрировать ум на ощущении того, как напряжение медленно уходит из ваших плеч и верхней части спины. Вам предстоит добиться ощущения тепла и энергетической полноты в этих частях тела и почувствовать, как оно распространяется по рукам вплоть до кистей. Когда это произойдет, вы ощутите, как ваши ладони начинают разогреваться от притока Ци. Исполнив 25 медленных дыханий, вы завершаете всю серию упражнений.Общее время исполнения данной практики зависит от индивидуальной длины вдоха и выдоха, однако для большинства начинающих оно составит примерно 20 минут. По мере освоения техники замедления дыхания вы сможете пропорционально уменьшить число дыханий во всем упражнении или, к примеру, избрав одну или две позиции, посвящать больше времени им.Исполняя упражнения, старайтесь чувствовать движение Ци по плечам, рукам и кистям. Практикуйте эту серию упражнений в течение месяца.После месяца ежедневных тренировок переходите к освоению буддийской техники дыхания. Это означает, что вам следует начать освоение базовых техник Ней Дан параллельно с уже привычными упражнениями Вай Дан. При исполнении упражнения «Прекрасный цветок раскрывает и закрывает свои лепестки» при вдохе слегка выпячивайте живот, а на выдохе возвращайте его в исходное положение.