Овес для похудения

Пищевые традиции каждого народа формируются столетиями, передаются из поколения в поколение. Поэтому врачи не рекомендуют очень увлекаться экзотической кухней, а питаться теми продуктами, к которым мы привыкли с детства, и которые входили в обычный рацион наших предков.

Один из таких продуктов – овес. Продукт практически с сакральным значением. До того, как картошка не стала нашим вторым хлебом в восемнадцатом веке, до того, когда мы узнали о томатах, кукурузе, сое и т.д. овес, капуста, репа, кисломолочные продукты, мясо было основой рациона восточнославянского человека. Овес для похудения. В чем сила блюд из овсяной крупы и зерен? Овсяная каша очень богата углеводами, поэтому многие не понимают, как можно на ней похудеть. На самом деле овес для похудения средство достаточно действенное, особенно если знать, как правильно его применить. Эффект может быть более чем хорошо – 3-5 кг в неделю в зависимости от особенностей организма и образа жизни. Овес для похудения используется потому, что в нем много полезных аминокислот, в том числе и незаменимых. Кроме этого, в овсянке содержится до 11 % бета-растворимой клетчатки. Еще в пятидесятых годах американские ученые исследовали пользу овса для похудения, и пришли к выводу, что регулярное его употребление способствует выведению шлаков из организма, улучшает микрофлору кишечника, помогает в работе желудка и кишечника, улучшая их моторику. Даже если Вы съедите совсем немного овсянки, у Вас наступит чувство сытости, более того, это чувство будет надолго закреплено в организме. Если Вы решили использовать овес для похудения, то знайте, что в среднем человеку нужно не больше 40-50г клетчатки в сутки, в то время как дневная норма овсяной каши содержит 25% этой нормы. Овес для похудения. Основные принципы овсяной диеты. Для того чтобы эффективно применить овес для похудения, нужно сидеть в течение 7-10 дней на специальной диеты из овса. Причем кушать нужно овсяную кашу, другие продукты из овсяных зерен. Овес для похудения не терпит добавления туда сахара, меда. Это очень большое количество углеводов, есть так делать, то никакого эффекта Вы не достигнете. Варить овес для похудения нужно на воде, пред этим залить овсяную крупу водой на 12 часов. Питаться, таким образом, 3 раза в день, пить много воды, зеленого часа, можно употреблять специальные отвары для похудения. Если Вы не можете выдержать неделю на одной «голой» овсяной каше, то в нее можно добавить сухофрукты, чернослив для этого как нельзя лучше подойдет, так как он низкокалорийный, не вызывает запоров. Помните, что сидеть на овсяной диете постоянно нельзя, после того, как Вы питались, таким образом, 7-10 дней, лучше сделать небольшой перерыв, 1-2 месяца, на протяжении которого все равно считать калории (норма для человека 1500-2000 ккал, в зависимости от возраста, пола и рода деятельности), потом применение овса для похудения можно повторить. Параллельно, даже когда Вы не придерживаетесь диеты, можно употреблять отвар из овса. Пить отвар по 100 мл. в день. Готовиться он просто, промытый овес заливается 1,5л воды, затем это нужно вскипятить, примерно 20 минут, процедить, добавить 50г меда для вкуса, еще раз вскипятить. Остудить, и отвар из овса для похудения полностью готов к употреблению.