Плавание

Плавание — прекрасное физическое занятие. Плавание нагружает все мышцы тела и оказывает на организм оздоровительное действие в той же мере, что и быстрая ходьба; а поскольку плавание избавляет человека от лишних отложений на пояснице, оно тем самым служит прекрасным способом физической активности для тех, кто страдает от боли в спине.

Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, ходьба на лыжах, гребля, аэробика, карате — все, что удерживает ваш пульс в «зоне цели» в течение двадцати пяти минут — все это может подойти вам для укрепления здоровья. Если вам нравятся трудные, напряженные упражнения — занимайтесь ими. А если вам это не нравится, то быстрая ходьба послужит вам верным средством для укрепления «внутреннего доктора». Такие виды спорта, как бейсбол, очень увлекательны, но поскольку они не создают постоянной нагрузки на организм, им недостает аэробного эффекта, присущего быстрой ходьбе. Ваш пульс не удерживается в «зоне цели», он будет то учащаться, то падать — в зависимости от вашей активности во время игры.