Лиепайская диета

Обед: мясо – 135 г, а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
Ужин: шпроты – 3 шт., ломтик хлеба, а также винегрет, заправленный небольшим количеством растительного масла – 5-6 ст.

л. и кефир (как вариант – молоко)
Вторник, пятница, воскресенье
• Завтрак: тост с тонким слоем сливочного масла или маргарина и ломтиком отварного мяса (как вариант – постной ветчины), а также чай или кофе
Обед: рыба – 135 г (отварная, обжаренная на масле, гриль, запеченная или тушеная), а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
Ужин: мясной салат, заправленный 2 ч.л. нежирного майонеза (как вариант – сметаны), а также ломтик хлеба и молоко (кефир)
Среда
• Завтрак и обед (одинаковое меню): нежирный творог – 100 г, а также грецкие орехи – 4 шт. и яблоко
Ужин: нежирное молоко (как вариант – кефир) – 0.5 л и натуральный мед – 1-2 ст.л.
Суббота
• Завтрак: отварные яйца – 2 шт. и чай (кофе)
Обед: мясо – 135 г, а также 5-6 ст.л. овощей в сыром виде и фруктовый или овощной сок
Ужин: шпроты – 3 шт., ломтик хлеба, а также винегрет, заправленный небольшим количеством растительного масла – 5-6 ст.л. и кефир (как вариант – молоко)
Меню второго и третьего месяцев лиепайской диеты
Меню в этот период полностью соответствует приведенному выше, однако в него стоит внести небольшие изменения:
• Второй месяц: в пятницу ужин состоит из шоколадного сырка – 1 шт. и печенья – 5 шт.
Третий месяц: в понедельник – разгрузка на 1 кг любых фруктов (кроме бананов) и 1.5 л кефира
Три месяца однообразной лиепайской диеты под силу далеко не каждому – если вы не причисляете себя к разряду убежденных аскетов, подберите другую методику похудения.